+800 Nöjda idrottare
Tänk dig ett ögonblick av misslyckande, det där skottet som inte träffade mål eller bollen som slank ur händerna just när det verkligen gällde. Dessa ögonblick kan kännas förödande. Men här är grejen – de är också din guldgruva. Varje misslyckande, varje stund av tvivel är en chans att bygga en starkare, mer uthållig version av dig själv.
Traditionell träning stärker dina muskler, din uthållighet och finslipar din teknik, men mental träning är det som fyller dina segel med vind. Utan den är du inte fullt utrustad för att navigera i de stormiga vattnen av konkurrens. Det är dags att se bortom det fysiska. Din mentala styrka är din osynliga muskel, och precis som dina fysiska muskler, behöver den regelbunden träning för att växa.
Med rätt mental träning kan du frigöra en nivå av prestation du tidigare bara drömt om. Välkommen till en värld där ditt sinne är lika vältränat som din kropp – välkommen till mental styrketräning för idrottare.
Här hittar du tre enkla sätt att prova mental träning utan kostnad. Loggboken, bootcampet och webbinariet hjälper dig komma igång direkt med konkreta verktyg, bättre förståelse för hur ditt mindset påverkar prestationen och första stegen mot starkare självkänsla, mer fokus och lugnare nerver när det gäller.
Enkel daglig loggbok. Börja din mentala resa med en rutin som faktiskt blir av. Ladda ner loggboken som stärker din självkänsla, ökar din positivitet och hjälper dig träna med större intention. Allt på bara tre minuter om dagen.
Ta de första stegen mot mental styrka. Under en vecka får du grundläggande förståelse för mental träning och hur det påverkar din prestation. Du lär dig varför mindset är avgörande och får konkreta verktyg för att börja träna mentalt, på riktigt.
Avslöja de mentala spärrarna. Få direkt tillgång till inspelningen där jag förklarar grunderna i mental träning, visar de osynliga övertygelserna som håller tillbaka de flesta idrottare och introducerar The Flow Mindset, på ett sätt du kan ta till dig när det passar dig.
Fysiken tar dig till arenan, men det är huvudet som avgör matchen. Mental träning är, enkelt uttryckt, gymmet för din hjärna. Precis som du systematiskt tränar din kropp för att bli snabbare, starkare och mer uthållig, behöver du träna din mentala kapacitet för att kunna utnyttja den fysiken när det verkligen gäller. Det är en vetenskapligt förankrad process fylld av konkreta verktyg, såsom visualisering, målbildsarbete, inre dialog och emotionsreglering.
Varför behöver du det? Du vet att du kan, men nervositet, prestationsångest eller bristande fokus sätter stopp. Mental träning syftar till att överbrygga det glappet. Det handlar om att skapa en inre trygghet som gör att du vågar utmana dig själv och prestera på toppen av din förmåga.
Men det handlar inte bara om medaljer. Målet med mental träning är att skapa ett hållbart idrottande där du mår bra längs vägen. När insidan och utsidan samarbetar slutar du jaga resultat och börjar istället skapa dem.
Här hittar du längre avsnitt där vi går på djupet. Tydliga perspektiv, praktiska principer och konkreta sätt att tänka som gör prestation mer stabil, både i idrott och i livet utanför.
Looking to boost your self-esteem, enhance your mental performance, and excel in your sport? This video is for you! Learn how to strengthen your self-esteem and achieve peak mental performance with neuroscience and proven sports psychology techniques.
Tommy Davidovic at CreativeMornings Malmo, April 2016. Free events like this one are hosted every month in dozens of cities. Discover hundreds of talks from the world’s creative community at https://creativemornings.com/talks
Looking to boost your self-esteem, enhance your mental performance, and excel in your sport? This video is for you! Learn how to strengthen your self-esteem and achieve peak mental performance with neuroscience and proven sports psychology techniques.
Det finns övertygande forskning kring mental träning och dess effekter. Det har visat sig att mental träning hjälper för att förbättra färdigheter så som fokus och koncentration, motivation och engagemang samt självförtroende. Forskning inom mental träning har även identifierat ett antal psykologiska färdigheter som är viktiga för mänsklig prestation och bedrift; motivation, visualisering, emotionell kontroll, tankekontroll, mental förberedelse och teambuilding. Inom mental träning och för en mental tränare är dessa områden hörnstenar.
Forskning har även visat att det generellt sett, bland olympiska och professionella idrottare som vinner medaljer och får mest betalt i jämförelse med sina jämlikar, har bättre utvecklade psykologiska färdigheter än mindre framgångsrika idrottare. Dessa fynd inom mental träning antyder att psykologiska färdigheter är viktiga för att göra det möjligt för individer att skjuta på personliga gränser och hantera de mörka perioderna av fysisk trötthet och mental frustration i strävan efter personlig framgång, både inom idrotten och utanför.
När ditt barn vill sluta med idrotten – Så stöttar du på rätt sätt
Så hjälper du din tonåring hantera press, stress och nervositet i samband med tävling
Träna ditt sinne som du tränar din kropp inför tävlingsdagen
Att förstå självkontroll inom idrottsprestationer
5 vanliga misstag idrottsföräldrar gör – och vad de bör göra istället
Vid vilken ålder kan barn & idrottare börja arbeta med mental träning?
Fler och fler inser fördelarna med att göra mental träning till en naturlig del av idrottsträningen, ofta görs detta med hjälp av en mental tränare. Idrotter som t.ex. fotboll, tennis, basket, golf, karate, MMA m.m. har insett hur viktig mental träning är för prestationen. Ofta ser man till och med att många lag och idrottare har med sina mentala tränare på sina tävlingar som stöd och hjälp för att vara så förberedd som möjligt.
”Med Tommys hjälp har jag slutat säsongen med bästa kvoten i hela Bundesliga, vunnit min första internationella WTT tävling och även EM guld i dubbel och som lag. Min magkänsla sa att jag skulle välja honom – det var definitivt rätt beslut. Tommy, du är verkligen grym!”
Mattias Falck
Professionell bordtennisspelare
”Tommy hjälpte mig nå resultat och slå ett rekord som bara ett fåtal i Sverige historiskt klarat av! Jag blir mer och mer förvånad över vad man kan göra med mental träning!”
Rebecca Mauleon
Dressyrryttare
“Jag har blivit en helt annan person. Jag ser livet på ett annat sätt, närvarande, autentiskt och mycket bättre på att prestera. Jag är så glad att jag startade denna resa! Sluta aldrig göra vad du gör Tommy.”
Josefine Ringbom
OCR-idrottare
“Detta kommer att förändra ditt liv. Även om du inte är en idrottare kommer du ha nytta av att göra det här. Hur du ser på saker och hur du hanterar situationer kommer förändras. Allt kommer bli bättre.
Det här är den bästa investeringen du kan göra i dig själv.”
Angelica Bengtsson
Crossfit
Grunden i vår metodik kommer direkt från Tommys egen resa som elitidrottare och tränare. Han vet av egen erfarenhet hur det är att kämpa med nervositet, prestationskrav och besvikelse. Därför är hans verktyg framtagna för att ge effekt direkt. Vi tror inte på långtråkiga övningar som stjäl tid från din vardag – istället integreras den mentala träningen i det du redan gör. Det är en enkel och praktisk approach som hjälpt idrottare till allt från VM- och EM-guld till historiska bedrifter.
Vem är det för? Oavsett om du vill bygga en stabil grund, ta dig ur en svacka eller optimera din potential för att nå världstoppen, så har vi en väg för dig. Vi arbetar utifrån ett helhetstänk där vi använder både idrotten och livet utanför för att bygga din mentala styrka. Målet är att stärka din självkänsla och ge dig en livsfilosofi som låter dig prestera på topp – oavsett om det gäller en viktig final eller livet i stort.
Så arbetar du i Flow Academy
Vad är Flow Academy
Varför jag skapade The Flow Mindset
