TFM Intensive

12 veckor där vi gör jobbet tillsammans, och ger dig en guidad start i The Flow Mindset från första steg till rutin.

+800 Nöjda idrottare

TFM Intensive är för dig som vill göra mental träning effektivt från början. Vi lägger fokus på dig som idrottare, och hjälper dig få det du lär dig att fungera i praktiken.

Stöd & struktur
Livesessions
Motivation & påminnelser
Mental träning

På tre månader lägger vi den grund av trygghet och skärpa som din prestation kommer vila på för all framtid.

Ett lugn och ett fokus som fungerar i verkligheten

I The Flow Mindset Intensive guidar vi dig steg för steg och finns vid din sida hela vägen. Det här är starten på din resa mot stabilare prestationer, starkare fokus och ett mindset som håller både på planen och utanför.

Intaget är stängt för tillfället. Men nästa start är planerad hösten 2026. Anmäl dig till väntelistan längst ner på sidan för att få besked så snart anmälan till nästa omgång öppnar.

Registrera intresse

Områden som TFM Intensive hjälper dig med

1

Prestationsångest

“Jag är ständigt rädd för att inte prestera väl. Rädslan för att göra mig själv och andra besvikna är överväldigande, och det är utmattande.”
2

Ojämn prestation

“Jag presterar fantastiskt på träning, men när det verkligen gäller är min prestation svajig. Ibland levererar jag, men ofta kan jag inte upprepa mina träningsresultat på matchdagen. Mentala blockeringar kommer i vägen, och det är så frustrerande.”
3

Jämförelse

“Jag jämför mig med andra hela tiden, och det påverkar verkligen min självkänsla. Jag undrar om jag någonsin kommer att vara tillräckligt bra.”
4

Övertänkande

“Jag överanalyserar varje misstag och oroar mig för framtida misslyckanden. Det är mentalt dränerande, och jag känner mig utbränd.”
5

Självkritik

“Mitt sinne fokuserar på allt som kan gå fel istället för mina styrkor. Jag är så hård mot mig själv över varje misstag. Denna negativa självdialog dödar mitt självförtroende.”
6

Håller tillbaka

“Jag är så rädd för att misslyckas att jag håller tillbaka under matcher. Jag spelar säkert och kan inte spela fritt som jag vill.”
7

Andras åsikter

“Jag oroar mig ständigt för vad tränare, familj och vänner tycker om min prestation. Deras åsikter väger tungt på mig och påverkar hur jag spelar.”
8

Oro för framtiden

“Jag är rädd att jag inte kommer att nå mina mål eller komma med i laget. Denna långsiktiga oro finns alltid i mitt sinne och stressar mig.”
9

Och mycket mer...

Ja faktum är att The Flow Mindset hjälper dig inom de flesta områden och situationer du stöter på som utmanar dig, genom att hjälpa dig minimera ditt inre motstånd kan du se till att vara din egen bästa version av dig själv - så ofta som möjligt.

Detta får du i The Flow Mindset Intensive programmet

Allt finns samlat i vår app – enkelt, överskådligt och alltid tillgängligt. Tryck på rubrikerna för att läsa mer om vad som ingår i programmet.

Träning

12 veckor. En konkret plan. Vi går från ”att man borde” till hur man gör. Under 12 veckor bygger vi din mentala grundfysik genom videolektioner och praktiska övningar. Allt bygger på The Flow Mindset – en metod för idrotten som fungerar lika bra i livet utanför.

Detta får du:

  • Videolektioner: Stegvis guidning vecka för vecka.
  • Rutiner (2×5 min): Enkla vanor som smälter in i vardagen.
  • Ramverk för utmaningar: Hantera motgångar direkt när de sker.
  • Verktyg för prestation: Konkreta metoder för före, under och efter tävling.

Stöd

Du gör inte resan ensam. Bli en del av ett community där idrottare stöttar varandra mot samma mål. Oavsett om motivationen sviktar eller du behöver svar på en specifik fråga, finns det alltid en plats att vända sig till.

Detta får du:

  • Community & Forum: Ställ frågor och få snabba svar av oss och andra dygnet runt.
  • Två öppna gruppträffar/vecka: Live-coachning, reflektion och energi online.

Motivation

Vi håller dig på banan. Vardagen kommer emellan, vi vet det. Därför får du rätt stöd vid rätt tidpunkt för att säkerställa att träningen faktiskt blir av – och att resultaten håller i längden.

Detta får du:

  • Pushnotiser: Små puffar i appen när du behöver dem som bäst.
  • Veckomail: Tydliga instruktioner och fokus inför varje nytt steg.
  • Kontinuitet: Motivation som hjälper dig bygga en hållbar rutin.

Efter TFM Intensive har du verktygen för att

1

Prestera på topp & ha kul

Höj din lägstanivå, hitta jämnheten i tävling och njut av idrotten igen. Resultat och glädje hänger ihop.
2

Bygga en stark självkänsla

Skapa tryggheten som krävs för att våga ta risker. Du lär dig stå stadigt oavsett om det gårbra eller dåligt för stunden.
3

Optimera din förberedelse

Få tillgång till världens mest effektiva övningar som gör dig redo att leverera när domaren blåser igång.
4

Träna smart (5 minuter)

Inga långtråkiga rutiner som rinner ut i sanden. Vår filosofi utgår från att allt ska vara kort, enkelt och effektivt.
5

Programmera om hjärnan

Sluta kämpa mot dina impulser. Lär dig systemet för att byta ut negativa tankemönster mot vinnande beteenden.
6

Tysta din inre kritiker

Ta kontroll över din inre dialog. Vänd rösten i huvudet från din värsta kritiker till din bästa coach.
7

Ta dig förbi dina spärrar

Identifiera de dolda övertygelser som bromsar dig och ersätt dem med ett mindset som tar dig framåt.
8

Sätta mål som motiverar

Lär dig skilja på stressande krav och inspirerande visioner. Skapa en tydlig strategi som tar dig närmare drömmen för varje säsong.

Idrottare som gjort jobbet

Olika sporter, olika nivåer. Samma sak gemensamt: de har tränat systematiskt med The Flow Mindset och byggt en mental grund som håller när det gäller.

”Innan jag jobbade med Tommy så hade jag lågt självförtroende och kopplade ihop hela min identitet med min idrott och prestation. Efter att ha jobbat med Tommy i över 1 år så har jag hittat tillbaka till den spelaren som jag alltid vetat att jag kunde vara. Sen har även the Flow Mindset hjälpt mig att växa som person. Ta mer plats och våga vara den personen jag vill vara.

Jag skulle starkt rekommendera The Flow Mindset till alla idrottare som känner att dem vill ta extra steg i sin utveckling. Både för dem som känner att dem har fastnat men även för dem som vill ha en extra knuff i karriären

Erik AnderssonFotboll
Play VideoPlay Video

”Sjukt stor skillnad”. 4:07

Lyssna på Liam när han berättar om sin resa i TFM Intensive och utveckling sen han började jobba med The Flow Mindset.

”Efter tre månader av The Flow Mindset Intensive märker jag stor skillnad på hur jag hanterar tävlingar. Säsongen har dessutom inte startat som jag tänkt och inneburit fler utmaningar. Trots det har jag lyckats minska ner på oro/ångest inför tävling, börjat bli mer närvarande i loppen, snabbare kunna uppmärksamma negativa tankar och inte minst kommit närmre mitt huvudmål om att åter uppskatta och springa för att jag tycker det är roligt.

Jag är väldigt tacksam över det stöd och de verktyg som jag fått och får via Tommy och The Flow Mindset. Även för oss som inte elitsatsar, kan det vara nog så värdefullt att arbeta med det mentala för att kunna få ut det vi önskar av både tävling och livet i stort. Jag kan därför varmt rekommendera The Flow Mindset!

Alexandra LundinOCR

The Flow Mindset Intensive

TFM Intensive

Bästa starten!

TFM Intensive är en guidad 12‑veckors start i The Flow Mindset. Du får struktur, stöd och en tydlig process som gör att det du lär dig faktiskt fungerar i praktiken. Målet är att du ska komma in i mental träning på rätt sätt, och ha en grund att bygga vidare på.

10,995 SEK

Early bird (första 10 platser), därefter 13,495 kr

Det här får du:

  • 12 veckors tydlig träningsplan där du jobbar steg för steg genom metoden.⁠⁠​
  • Videolektioner och reflektioner som bygger din mentala grund.⁠⁠​
  • Dagliga rutiner med två korta tillfällen per dag som stärker din mentala kärna.⁠⁠​
  • Gruppträffar två gånger per vecka med coachning, stöd och gemenskap.⁠⁠⁠⁠​
  • Ett praktiskt verktygsramverk att använda inför, under och efter prestationer.⁠⁠​
  • Pushnotiser och e-poststöd under perioden med instruktioner, påminnelser och nudges så du håller dig på spåret.⁠⁠​
  • Mental Skills Diagnostic, före och efter så du får en tydlig startpunkt och kan se din utveckling efter 12 veckor.⁠⁠​
  • Community och forum i totalt 12 månader där du kan ställa frågor, dela insikter och få stöd.⁠⁠​
  • Månatliga gruppträffar efter de 12 veckorna för att hålla momentum och fortsätta bygga vidare.⁠⁠​
  • Fortsatt tillgång i Flow Academy i ytterligare 9 månader efter de 12 intensiva veckorna.⁠⁠​
  • Livstids tillgång till kursmaterialet så du kan repetera, fördjupa och plocka fram rätt modul när du behöver den.⁠⁠​
  • Allt samlat i en lättillgänglig app och på webben, så du alltid har material, community och uppföljning nära till hands.⁠⁠

Vanliga frågor och svar

Nedan finns några av de vanligaste frågorna som vi får. Om du har en fråga som vi har missat är du välkommen att kontakta oss.

När startar programmet?

TFM Intensive startar två gånger per år och antalet platser är begränsat. När anmälan är öppen kan du säkra din plats direkt på sidan. Om anmälan är stängd kan du registrera ditt intresse för att få information inför när vi öppnar anmälan inför nästkommande start. Det är såklart inte bindande att registrera intresse.

Hur mycket tid behöver jag lägga per vecka?

Du behöver räkna med cirka 2 timmar per vecka för lektioner, reflektioner och gruppträffar. Träningen i sig själv är utformad för att kunna passa även dig som har fullt upp med idrott, skola eller jobb.

Var finns allt material?

Allt ligger i appen och på webben. Du har alltid tillgång till materialet, communityt och veckans fokus på ett ställe.

Behöver jag vara på en viss nivå för att delta?

Nej. TFM Intensive fungerar för idrottare på olika nivåer och i olika sporter. Det viktiga är inte vilken nivå du spelar på, utan att du är villig att följa upplägget. Det betyder: göra de dagliga rutinerna, ta del av gruppträffarna (live eller via inspelning), reflektera ärligt och vara coachbar.

Om du söker en quick fix eller inte vill lägga tid och ansvar, då är det här inte rätt program.

När är nästa start om jag missar denna omgång?

TFM Intensive körs normalt två gånger per år, en gång i början av året och en gång i början av hösten. Exakta datum kan variera, och om anmälan inte är öppen just nu kan du registrera intresse för att få besked inför nästa start.

Kan jag hoppa på senare om jag missar starten?

Nej, programmet är uppbyggt som en resa där vi startar tillsammans och följer en tydlig struktur vecka för vecka. Missar du starten så missar du tyvärr chansen att vara med den här omgången.

Har jag kvar tillgång till materialet efter att programmet är slut?

Du behåller tillgång till Flow Mindset kursen utan tidsgräns. Du får dessutom fortsätta kostnadsfritt i Flow Academy i 9 månader där du kan ställa frågor och vara med på våra månatliga live-session. På så sätt kan du fortsätta träna vidare och få stöd av oss. Efter dina 3+9 månader kan du välja att fortsätta ha tillgång till vårt stöd och live-sessions i Flow Academy för endast 990 kr om året.

Kan jag pausa om jag blir sjuk eller får förhinder?

Du kan alltid ta del av materialet i efterhand och komma ikapp i din egen takt. Gruppträffarna sker live under perioden, och spelas in så att du kan se dem i efterhand. Vi rekommenderar ändå att du planerar för att vara med live när du kan, eftersom du får mest effekt av att delta och ställa frågor i stunden.