The Flow Mindset
Ett system som kombinerar neurovetenskap och fysiologi med ett förhållningssätt som håller. För prestation, och livet runt omkring.
+800 Nöjda idrottare
Med The Flow Mindset omvandlar Tommy decennier av insikter till konkreta strategier för din framgång.
Neurovetenskap, fysiologi & filosofi
Systematik, inte slump
För livet, inte bara matchen
Vetenskapligt grundad och praktiskt bevisad. Vi fokuserar på helheten så att du kan prestera på topp i idrotten.
Från tillfälliga fixar till varaktig stabilitet
De flesta idrottare vi möter har stenhård kontroll på sin fysiska träning, kosten och sömnen. Men den mentala formen behandlas ofta som ett lotteri, man hoppas på en bra dag, men vet inte hur man skapar den.
The Flow Mindset är svaret på den obalansen.
Det handlar inte om att tänka positivt eller att hoppas på det bästa. Det handlar om biologi. Vi utgår från det enkla faktum att din hjärna är lika träningsbar som din fysik. Genom neuroplasticitet, hjärnans förmåga att forma om sig själv, kan vi systematiskt bygga bort de spärrar som skapar nervositet och tvekan, och istället stärka de nervbanor som ger fokus och lugn.
Företag och team som vi stöttat
https://www.youtube.com/watch?v=_SI7cS0yAP8
Detta är The Flow Mindset
4:18 minuter
En investering. Livstids tillgång. Framgång i alla livets områden.
Flow Mindset
Livstids tillgång
Detta är den kompletta videokursen i Flow Mindset metoden där du lär dig att träna din hjärna och ditt nervsystem på samma systematiska sätt som du tränar din kropp.
2,495 SEK
eller 3 x 882 SEK (delbetalning)
Det här får du:
- Livstidstillgång till hela kursen
- 10 moduler med tydlig progression från grund till tillämpning
- Steg för steg-system för att träna den mentala delen lika strukturerat som fysiken
- Konkreta verktyg för fokus under press (före, under, efter prestation)
- Metod för att hantera överanalys och inre kritiker (utan pepp, utan flum)
- Nervsystemsbaserade strategier för att reglera aktivering, stress och “nervös energi”
- Tillämpning direkt i din idrott med övningar som går att göra i vardagen
- Kortare “snabbverktyg” när du behöver något som funkar samma dag
- Reflektionsfrågor och uppgifter som gör att du inte bara “konsumerar” kursen
- Tillgång via app och plattform så du kan träna när och var som helst
- Grundläggande community-access för gemenskap och motivation med andra idrottare
Valfritt stöd (för dig som vill ha mer):
- Live-sessions (Q&A, workshop och genomgångar)
- Frågor och feedback från oss (i särskild grupp)
- Individuella samtal (paket eller enskilda)
*Kursen fungerar fristående. Vill du ha mer stöd finns färdiga alternativ anpassade efter var du är just nu.
En investering som växer utanför arenan
Idrotten är din passion, men livet är helheten. Det unika med The Flow Mindset är att vi inte isolerar din prestation. Din hjärna gör ingen skillnad på stressen inför en avgörande match och pressen i skolan, jobbet eller vardagen.
De verktyg du lär dig här gör dig inte bara vassare, snabbare och tryggare på planen. De ger dig en inre styrka som spiller över på allt annat du gör. När du tränar upp din förmåga att hantera motgångar och fokusera på rätt saker, blir du inte bara en bättre idrottare. Du blir en tryggare, gladare och mer resilient människa. Det är den verkliga vinsten.
Områden The Flow Mindset hjälper dig med
Allt du behöver för att lyckas samlat på ett ställe
“Du kan inte tänka dig ur motstånd. Du behöver ett nytt sätt att förhålla dig till det.”
The Flow Mindset är mer än en kurs. Det är ett sätt att se på prestation och livet som gör dig mindre styrd av inre motstånd, och mer fri att agera i det som är viktigt. I kursen går du steg för steg från ett Resistance Mindset till ett Flow Mindset. Du får ett komplett ramverk och en tydlig process för hur du tränar det i vardagen och i din idrott.
Kursen är digital och du gör den via vår app. Du får tillgång till strukturen, lektionerna och verktygen du behöver för att bygga mindsetet över tid, och använda det när det verkligen gäller. Målet är att du ska kunna prestera på en hög nivå oftare, utvecklas snabbare och ha roligare i processen.
Modul 1
Kickstart & grunden
Innan vi dyker ner i verktygen sätter vi grunden. Du ställer in riktning, kommer igång i plattformen och startar arbetet med självkänsla och nya mönster.
Modul 2
Så fungerar din hjärna
För att skapa hållbar förändring behöver du förstå hur hjärnan fungerar under press. Du får grunderna i neurovetenskap, ramverket med de tre mentala musklerna, och lär känna “Kritikern”, rösten som ofta håller dig tillbaka.
Modul 3
The 5 Min Flow (Del 1)
Vi bygger grunden för stabil prestation när det gäller. Du lär dig 5 Min Flow-del 1, med andning för lugn och närvaro, och ett Process Statement som förenklar prestationen till något kontrollerbart.
Modul 4
The 5 Min Flow (Del 2)
Fortsättning på 5 Min Flow, del 2. Du får Identity Statement för inre riktning och en konkret metod för visualisering som går att använda i skarpt läge.
Modul 5
Mål & Motivation
Vi gör mål användbara i vardagen. Du får en enkel metod för riktning, strategi och motivation, och hur du balanserar prestation, glädje och utveckling så att du håller i längden.
Modul 6
Övertygelser
Nu går vi till kärnan. Du synliggör hindrande övertygelser och beteenden som håller dig tillbaka, och börjar bygga nya nervbanor med första steget mot ett Flow Mindset.
Modul 7
Sabotörerna
Djupdykning i sabotörerna. Du förstår var de kommer ifrån, hur de driver stress och övertänkande, och lär dig ett förhållningssätt som gör dem svagare över tid.
Modul 8
Din inre ledare
Du kopplar på din inre ledare, motpolen till tvivel och rädsla. Du lär dig hur det påverkar hjärnan, och hur du bygger mer närvaro, lugn och mening även under press.
Modul 9
Helhetsbilden
Helhetsbilden. Du får överblick över hela modellen, hur delarna hänger ihop och hur du använder processen långsiktigt, i olika situationer och utmaningar.
Modul 10
Värderingar
Värderingar och riktning. Du skiftar vad som driver dig, så att du kan fatta bättre beslut under press och bygga ett mindset som håller, även när resultatet varierar.
Berättelser från toppen, och vägen dit
VM-guld, EM-guld och personliga genombrott. Men framför allt: idrottare som mår bra och presterar hållbart. Här delar våra klienter med sig av sina erfarenheter och hur samarbetet med oss har förändrat deras karriärer.
Från sista plats till världsmästare på 4 månader 4:43
Alina Weidlich från Tyskland hade kämpat i flera år med sin prestation och var nära att ge upp sin satsning. Efter att ha testat det mesta utan att få det att hålla hittade hon The Flow Mindset. Se hennes resa som till slut ledde till VM-guld i Functional Fitness.
Från topp 50 till topp 15 med en enda förändring 5:23
Adrijan hade tappat glädjen i simningen. Det som tidigare var det roligaste blev mentalt tungt. Se hur han, med samma fysiska träning och med The Flow Mindset som tillägg, hittade tillbaka till glädjen och gick från topp 50 till topp 15 i Sverige.
Från övertänkande till spel på nästa nivå 3:59
Hanna höll tillbaka på planen. Hon övertänkte, oroade sig för vad andra skulle tycka och vågade inte ta risker. Se hur hon med The Flow Mindset började spela friare, och hur resan tog henne från Elitettan i Sverige till högsta serien i Norge, och vidare till spanska andraligan inom ett år.
Efter The Flow Mindset har du verktygen för att
En investering. Livstids tillgång. Framgång i alla livets områden.
Flow Mindset
Livstids tillgång
Detta är den kompletta videokursen i Flow Mindset metoden där du lär dig att träna din hjärna och ditt nervsystem på samma systematiska sätt som du tränar din kropp.
2,495 SEK
eller 3 x 882 SEK (delbetalning)
Det här får du:
- Livstidstillgång till hela kursen
- 10 moduler med tydlig progression från grund till tillämpning
- Steg för steg-system för att träna den mentala delen lika strukturerat som fysiken
- Konkreta verktyg för fokus under press (före, under, efter prestation)
- Metod för att hantera överanalys och inre kritiker (utan pepp, utan flum)
- Nervsystemsbaserade strategier för att reglera aktivering, stress och “nervös energi”
- Tillämpning direkt i din idrott med övningar som går att göra i vardagen
- Kortare “snabbverktyg” när du behöver något som funkar samma dag
- Reflektionsfrågor och uppgifter som gör att du inte bara “konsumerar” kursen
- Tillgång via app och plattform så du kan träna när och var som helst
- Grundläggande community-access för gemenskap och motivation med andra idrottare
Valfritt stöd (för dig som vill ha mer):
- Live-sessions (Q&A, workshop och genomgångar)
- Frågor och feedback från oss (i särskild grupp)
- Individuella samtal (paket eller enskilda)
*Kursen fungerar fristående. Vill du ha mer stöd finns färdiga alternativ anpassade efter var du är just nu.
”Med Tommys hjälp har jag slutat säsongen med bästa kvoten i hela Bundesliga, vunnit min första internationella WTT tävling och även EM guld i dubbel och som lag. Min magkänsla sa att jag skulle välja honom – det var definitivt rätt beslut. Tommy, du är verkligen grym!”
Mattias Falck
Professionell bordtennisspelare
”Tommy hjälpte mig nå resultat och slå ett rekord som bara ett fåtal i Sverige historiskt klarat av! Jag blir mer och mer förvånad över vad man kan göra med mental träning!”
Rebecca Mauleon
Dressyrryttare
“Jag har blivit en helt annan person. Jag ser livet på ett annat sätt, närvarande, autentiskt och mycket bättre på att prestera. Jag är så glad att jag startade denna resa! Sluta aldrig göra vad du gör Tommy.”
Josefine Ringbom
OCR-idrottare
“Detta kommer att förändra ditt liv. Även om du inte är en idrottare kommer du ha nytta av att göra det här. Hur du ser på saker och hur du hanterar situationer kommer förändras. Allt kommer bli bättre.
Det här är den bästa investeringen du kan göra i dig själv.”
Angelica Bengtsson
Crossfit
Vanliga frågor och svar
Nedan finns några av de vanligaste frågorna som vi får. Om du har en fråga som vi har missat är du välkommen att kontakta oss.
Vad är The Flow Mindset-kursen?
The Flow Mindset-kursen är en digital videokurs som lär ut metoden steg för steg. Du får ett system för att träna det mentala lika strukturerat som fysiken, och verktyg du kan använda i samband med prestation och utmaningar som dyker upp i din idrott, karriär, skola eller vanliga livet.
Vem passar kursen för?
Kursen passar alla som vill maximera prestation, välmående och glädje, både i idrott och i livet i stort. Oavsett om du är ungdomsidrottare, motionär, elitidrottare, eller bara vill använda metoden i vardagen, fungerar den.
För att få ut så mycket som möjligt av hela kursen rekommenderar vi att du är cirka 14–15 år eller äldre. Är du yngre fungerar den också bra, särskilt tillsammans med en förälder. Du behöver inte ta allt på en gång. Du kan börja med de delar som passar dig nu och bygga vidare över tid.
Är det här en kurs jag bara tittar på, eller något jag faktiskt tränar?
Båda. Du behöver förstå mekanismerna bakom press och beteenden för att kunna träna rätt sak. Teorin är kort, relevant och direkt kopplad till praktiska övningar du använder under kursens gång.
Hur är kursen upplagd?
Kursen består av 10 moduler med progression från grund till tillämpning. Du kan gå den i din egen takt och alltid återvända till modulerna när du vill repetera.
Hur får jag tillgång, och hur länge?
Du skapar en profil på plattformen i samband med ditt köp. För bästa upplevelse rekommenderar vi att du laddar ner appen och loggar in därifrånm, men du kan såklart också logga in här via hemsidan på vilken webbläsare som helst. Du har livstidstillgång till kursmaterialet.
Ingår något stöd eller coaching i detta?
Kursen fungerar fristående och du får grundläggande community access i appen. Det är en plats för gemenskap, där du kan connecta med andra idrottare som tränar metoden, dela erfarenheter och få perspektiv på resan.
Vill du kunna ställa frågor till oss och få mer guidning kan du välja att gå med i Flow Academy, där du får tillgång till en privat grupp för frågor, samt live workshops och gruppsessioner. För mer stöd än så finns andra program och individuella samtalspaket. Vissa program som Flow Mastery och Flow Pro Partnership behöver du ansöka till.
Hur mycket tid behöver jag lägga för att få effekt?
Du behöver inte lägga mycket tid på en gång, men du behöver lägga tid ofta. Effekten kommer när du använder verktygen i riktiga situationer, inte bara när du “känner för det”.
Vad är The Flow Mindset-metoden, egentligen?
The Flow Mindset är en metod för att maximera framgång och lycka i livet, genom att minska inre motstånd och göra det lättare att agera i rätt riktning även när det är press, osäkerhet eller motgångar.
I kursen lär du dig metoden med idrott som huvudexempel, eftersom det är Tommys specialområde och den arena där det blir tydligast vad som händer under press. Men principerna går att använda överallt. Du anpassar dem bara till situationen.
Det handlar inte om att “tänka positivt” eller hitta tillfälliga knep. Det handlar om att förstå hur ditt nervsystem och din hjärna reagerar, och sedan träna in nya mönster tills de blir mer automatiska. Samtidigt bygger du ett förhållningssätt som minskar inre motstånd och gör det lättare att välja riktning, ta nästa steg och fortsätta även när livet är rörigt.
Funkar det här bara för prestation, eller även utanför idrotten?
The Flow Mindset funkar i hela livet. Idrotten är ofta arenan där det blir tydligt, men metoden är byggd för att du ska fungera bättre i allt som innebär krav, osäkerhet och motstånd.
Det beror på att vi tränar det som följer med överallt: ditt perspektiv och ditt förhållningssätt till motgångar, utmaningar, vinst och förlust. När det skiftar är det svårt att hålla förändringen “instängd” till bara en arena. Det är också en viktig skillnad mot traditionell mental träning, som ofta fokuserar på symptom och enskilda verktyg. The Flow Mindset går djupare och tränar förhållningssättet som styr reaktionen från början.
När du tränar metoden blir du bättre på att hantera press, motgångar och inre friktion utan att fastna i dem. Det påverkar prestation, men det påverkar också hur du mår, hur du tar beslut, hur du hanterar relationer, och hur du bygger ett liv som känns bra över tid.
