5 vanliga misstag idrottsföräldrar gör - och vad de bör göra istället
Att vara förälder till ett idrottande barn är en spännande och ibland utmanande resa. Du vill stödja ditt barns drömmar, men det är lätt att oavsiktligt göra misstag som kan påverka deras utveckling och självförtroende negativt. I den här artikeln ska vi titta på fem vanliga misstag som idrottsföräldrar gör och ge alternativ till hur man kan agera istället.
Av: Tommy Davidovic | Cert. Coach (CPCC, PCC, CTPC) & Mental Tränare.
Alla föräldrar vill sina barns bästa, men i en strävan att stötta kan vi ibland göra mer skada än nytta. Idrottsupplevelser är fantastiska för barns utveckling – de lär sig om lagarbete, disciplin och att övervinna motgångar. Men föräldraengagemang kan i all välmening leda till stress och minskat självförtroende hos barnen. Genom att identifiera och åtgärda dessa vanliga misstag kan du hjälpa ditt barn att få en mer positiv och givande idrottsupplevelse.
1. Frågar "Hur gick det?"
När ditt barn kommer hem från en tävling eller träning är det naturligt att fråga, ”Hur gick det?” Även om denna fråga verkar oskyldig, kan den sätta fokus på resultatet snarare än upplevelsen. Det kan leda till att barnet känner press och ångest för att prestera väl istället för att fokusera på sin utveckling och ha roligt.
Varför är detta ett misstag?
Att konstant fråga om resultatet kan få idrottaren att känna att deras värde är kopplat till deras prestationer. Detta kan leda till prestationsångest och rädsla för att misslyckas. När de tror att föräldrarnas kärlek och bekräftelse är beroende av att de alltid måste prestera bra, kan det skapa en ohälsosam press. Denna ångest kan påverka deras spel negativt och göra dem ovilliga att delta i idrotten överhuvudtaget.
Alternativ handling
Istället för att fokusera på resultatet, försök att fråga om deras upplevelse och känsla. Frågor som ”Hur kändes det att spela?” eller ”Vad tyckte du var roligast idag?” hjälper dem att reflektera över sina egna känslor och upplevelser snarare än bara resultatet. Det är viktigt att visa att du värderar deras ansträngning och upplevelser mer än slutresultatet.
Positiva effekter
Genom att ändra ditt fokus visar du att du det finns andra saker som är viktiga än bara resultaten, vilket hjälper ditt barn att ta ett bredare perspektiv som tar bort ”du är vad du presterar” och öppnar upp till att känna mer glädje till aktiviteten. Barnet kommer att känna sig mer avslappnat och stödd, vilket kan leda till att de njuter mer av att delta i sporten och blir mer motiverade att fortsätta. Detta öppnar sen också upp till att se resultat för vad det är, en potentiell bieffekt av processen.
2. Bekräftar bra utfall/resultat
Det känns naturligt att berömma ditt barn när de presterar bra, men att överbetona positiva resultat kan ha oväntade konsekvenser.
Varför är detta problematiskt?
När föräldrar endast berömmer positiva utfall lär sig barn att de får uppmärksamhet och bekräftelse som en direkt koppling sina resultat. Detta kan skapa en rädsla för misslyckanden och minska deras vilja att ta risker och utmana sig själva. Barnet kan bli rädd för att försöka nya saker eller ta initiativ som de inte är säkra på kommer att lyckas, av rädsla för att inte få den bekräftelse de är vana vid.
Alternativ handling
Istället för att fokusera på resultatet, bekräfta ansträngningen och insatsen. Säg saker som ”Jag såg hur hårt du arbetade där ute” eller ”Jag är stolt över hur du kämpade.” Detta hjälper barnet att förstå att deras värde inte är bundet till om de vinner eller förlorar, utan till deras engagemang och ansträngning.
Positiva effekter
Genom att berömma ansträngningen lär du ditt barn att uppskatta processen och se värdet i hårt arbete, vilket kan leda till en mer långvarig motivation och uthållighet. Barnet kommer att vara mer villig att försöka igen, även om de misslyckas, eftersom de vet att deras ansträngning och arbete är vad som verkligen betyder något.
3. Försöker “fixa” eller ändra barnets känslor
Som förälder vill du skydda ditt barn från smärta och besvikelse, men att försöka ”fixa” deras känslor kan vara kontraproduktivt.
Varför är detta ett misstag?
När du försöker lösa ditt barns problem tar du bort deras möjlighet att lära sig hantera sina egna känslor och utveckla viktiga coping-mekanismer. Barnet behöver lära sig att alla känslor, både positiva och negativa, är en del av livet och att det är normalt att känna sig besviken eller ledsen ibland.
Alternativ handling
Lyssna aktivt och visa empati utan att försöka ge lösningar. Frågor som ”Vill du prata om det?” eller ”Hur känner du dig om det som hände?” ger barnet utrymme att uttrycka sina känslor och hitta sina egna lösningar. Det är viktigt att vara en stödjande närvaro och låta barnet veta att det är okej att känna sig nere ibland. Låt dem framför allt få bearbeta sina känslor i sin egen takt, inte i din takt.
Positiva effekter
Genom att låta ditt barn hantera sina egna känslor hjälper du dem att utveckla emotionell intelligens och självständighet, vilket är värdefulla färdigheter genom hela livet. Barnet lär sig att de kan hantera svåra situationer och känslor, vilket kommer att stärka deras förmåga att hantera utmaningar i framtiden.
Kostnadsfritt webinar!
4 övertygelser som hindrar dig från att prestera och ha kul inom din idrott. Lär dig hur du ska göra för att övervinna dem i 3 enkla steg.
4. Försöker “skydda” mot det som kan vara jobbigt
Det är förståeligt att vilja skydda ditt barn från negativa upplevelser, men detta kan hindra deras personliga utveckling.
Varför är detta skadligt?
Att skydda barnet från alla negativa upplevelser hindrar dem från att lära sig hantera motgångar och besvikelser. Detta kan leda till en bräcklig självkänsla och en ovilja att ta risker. Alla människor behöver lära sig att världen inte alltid är rättvis och att misslyckanden är en del av livet.
Alternativ handling
Lär barnet att hantera motgångar och besvikelser på egen hand. Hjälp dem se utmaningar som vägar framåt och ge stöd utan att ta över situationen. Uppmuntra dem att se varje misslyckande som en möjlighet att lära och växa samtidigt som du bekräftar att det också kan få vara jobbigt – men att det är okej att det är så.
Positiva effekter
Genom att uppmuntra ditt barn att möta svårigheter hjälper du dem att utveckla resiliens och en stark inre styrka, vilket är avgörande för deras framtida framgångar. Barnet kommer att bli mer självständig och kunna hantera livets utmaningar med en positiv attityd och inte endast associera jobbiga saker som något negativt.
5. Dömer/värderar resultat och beslut från domare, tränare och lagkamrater
Det kan vara frustrerande att se domare, tränare eller lagkamrater göra misstag, men att döma dessa beslut högt inför ditt barn kan vara destruktivt.
Varför är detta destruktivt?
Att döma och värdera andras beslut och prestationer lägger fokus på saker vi inte kan kontrollera och kan leda till att barnet inte tar ansvar för sitt eget spel. Oavsett om man värderar andras beslut och prestationer öppet eller i bilen efter tävlingen så lär detta ditt barn att hitta anledningar till varför något inte gick som man ville. Även om kommentaren ”Det var domarens fel” eller ”det var för att dina lagkamrater inte passade dig” kan vara frestande att säga, men det bygger sakta en så kallad mental lathet där vi som människor lägger mer tid på att hitta på ursäkter för våra motgångar, snarare än att ta ansvar för vår egen del i dem och utvecklas på grund av dem.
Alternativ handling
Uppmuntra barnet att respektera andras beslut och fokusera på sitt eget spel. Uppmuntra dem att bli kreativa och syna sin egen process samt vad de faktiskt kan ta som lärdom för att anpassa sin approach för att generera andra utfall. Men viktigast av allt, prata och få dem att förstå att saker inte alltid blir som vi vill trots att man gör allt man kunde. Prata om att känna stolthet i processen, utförandet och tilliten att om de fortsätter kämpa så kommer det leverera positiva utfall fler gånger än tvärtom.
Positiva effekter
Genom att fokusera på det som kan kontrolleras och att respektera andras beslut hjälper du ditt barn att utveckla en mer positiv attityd och en starkare känsla av ansvar. Barnet kommer att lära sig att hantera situationer där de inte har full kontroll, och att det är deras egen insats som verkligen räknas.
Avslutande ord
Att vara en idrottsförälder är ingen enkel uppgift, men genom att vara medveten om dessa vanliga misstag och hur man kan undvika dem, kan du ge ditt barn en mer positiv och utvecklande idrottsupplevelse. Reflektera över ditt eget beteende och hur det påverkar ditt barn. Tänk på att du spelar en viktig roll i deras idrottsresa och att ditt stöd och engagemang kan göra en enorm skillnad.
För dig som vill fördjupa dig ytterligare och veta mer om vid vilken ålder som är bäst för barn och ungdomsidrottare att böra med mental träning, kan du läsa denna artikeln.
För dig som vill lära dig mer om mental träning och min metod The Flow Mindset, vill jag tipsa om mitt kostnadsfria webinar: Hur du låser upp din prestation och glädje. Där tar jag upp 4 övertygelser som hindrar de flesta människor från att uppnå maximal prestation och lycka i sina liv. Här kan du se när nästa möjlighet att vara med finns!
Om författaren
Tommy Davidovic
Cert. Coach (CPCC, PCC, CTPC) & Mental Tränare som hjälper idrottare få garanterad förändring och resultat snabbt. Skapare av Flow Mindset metoden som hjälpt idrottare världen över att slå sina gamla rekord och gjort tävling kul igen.
Svenska